Mun uuden elämän rakentaminen vei niin mukanaan, etten ole käyttänyt tietokonetta juuri ollenkaan. Treenailu jatkui vaihtelevasti ja ruokavalion pysyi, mutta lipsuin sen lisäksi. Alkoi ihan ketuttamaan taas, kun mies vaan laihtuu ja laihtuu ja mä pysyn tälläsenä pyllerönä. Seuraava tavoitteeni piti koskea ulkomaanmatkaa. Piti olla kunnossa siihen mennessä, mutta se tapahtui vain unelmissani!
Lähdin kesälomallani siis ystäväni kanssa Kreikkaan Corfun saarelle. Hassua kyllä, se kreikkalainen peili ei kyllä näyttänyt minua niin pullukkana kuin Suomessa, joten taidan tilata sellaisen kotiinikin. Saakelin masentava suomalainen peili!
Muutenkin se Corfun ilmapiiri, ihmiset ja hyväntuulisuus tarttui niin lujasti itseeni, etten välittänyt peilikuvastani. Olo oli aikoihin älyttömän iloinen ja naurettua tuli niin paljon, etten edes muista milloin viimeksi. Todella haikein mielin tulin takaisin kotiin vaikka täällä kylläkin odotti kaikki rakkaimmat.
Puntari näytti keskisormea ja 68,1 kiloa. Saakeli vieköön, en ole ikinä painanut tuollaista lukemaa! Jo Corfulla rannalla aurinkotuolissa istuessani hankin itselleni uutta motivaatiota treeneihin. Ensi kerralla mä olen sielä siinä kunnossa, kun mun piti olla tällä kerralla.
Mä kirjotin itelleni sielä rannalla muistiin tsemppipuheita kännykkään, joita voin lukea, kun heikkoja hetkiä ilmaantuu. Tapasimme myös paikallisen, joka kehui olevansa hyvä treenaajaa. Noh, sen nyt näki rungostakin, joten otin häneen vähän yhteyttä pikku vinkkien toivossa. Niitä tulikin, joten innolla odotan aloittamista. Uusi virkistää aina!
Ensiksi istuin koneelle sunnittelemaan treenien aloittamista. Mä en ole treenannut yli kuukauteen, joten nyt saa taas alottaa melkeen nollasta.. Päätin aloittaa yksi jakoisella treeniohjelmalla. Aloitin sellaisella aikoinaan pt:n kanssa ja se toi mukavasti lihasta, nosti kuntoa ja antoi hyvää pohjaa seuraavia haasteita varten. Saliporukoissa tää treeni tiedetään nimellä Arskan Kutonen.
Liikkeet on yksinkertaisia ja käsittelee koko kroppaa.
KYYKKY
4x10
PENKKIPUNNERRUS
3x10
LEUANVETO
3xmax
PYSTYPUNNERRUS NISKAN TAAKSE
4x10
HAUISKÄÄNTÖ TANGOLLA
3x10
ISTUMAANNOUSU
3xmax
Jos joku haluaa lisätietoa, niin kannattaa googlettaa. Sieltä saa lisätippejä liikkeiden tekemiseen. Treenikertoja ei suositella perättäisille päiville, koska koko kehon treeni on kuitenkin sen verran rankka. Itse ajattelin tehdä treenin joka toinen päivä kolmen viikon ajan. Silloin treenikertoja tulee 3-4 viikkoon.
Ruokavaliota en ole hirveästi suunnittellut tarkasti. Tiedän tasan paljon voin syödä, joten kokeilen ensimmäistä kertaa pärjätä ilman valmiiksi suunniteltuja lappuja. Katsotaan joudunko palaamaan niihin.:D Ystäväni tulee viikoksi kesälomalle luokseni, joten treenit alkaa vasta sen jälkeen. En halua käyttää aikaani salilla, kun hän on täällä. En halua menettää aikaa hetkeäkään hänen kanssaan.
Palataan siis ennen treenien alkua vaikka kuvin mitkä ovat lähtökohdat. Tarkotus oli laittaa tähän lomakuvia, mutta ulkoinenmuisti ei oikeen pelitä vieläkään. Ostin juuri uuden!
-Epsa
